In dieser Meditation hast du die Möglichkeit, dich auf deine Ziele zu konzentrieren und zu visualisieren, wie du sie erreichst.
Die Visualisierung von Zielen ist eine sehr wirksame Methode, um deinen Zielen ein Stück näher zu kommen. Noch effektiver ist sie, wenn du sie in einem tiefen Entspannungszustand anwendest. Denn wenn sich deine Gehirnwellen im Alpha-Bereich befinden, erhöhen sich deine Konzentration und Aufmerksamkeit. Diese Meditation kann dir dabei helfen, in diesen tiefen Entspannungszustand zu gelangen.
Wir nutzen dafür die Methode der progressiven Muskelentspannung. Ich werde dich zu Beginn der Meditation bitten, einzelne Körperpartien zuerst fest anzuspannen und dann bewusst loszulassen und zu entspannen.
Anschließend hast du die Möglichkeit, dich auf zwei Ziele zu konzentrieren — ein kurzfristiges Ziel, das du innerhalb der nächsten 2 bis 3 Monate erreichen, und ein langfristiges Ziel, das du in den nächsten 2 bis 3 Jahren verwirklichen möchtest.
Vielleicht überlegst du dir deine Ziele, bevor du mit der Meditation startest. Du kannst sie aber auch entspannt in dir entstehen lassen, während du meditierst.
Hier gibt’s den Podcast (Google Podcasts).
Du kannst dir die Meditation auch auf YouTube anschauen.