Ich liebe Lesen. Umso erfreuter war ich, als ich kürzlich hörte, dass Lesen sogar Stress reduzieren kann. Daher empfehle ich in meiner neuesten Podcast-Episode fünf Bücher zu den Themen Achtsamkeit und Meditation. Beim Lesen dieser Bücher kannst du Stressreduktion und Inspiration wunderbar miteinander verbinden.
- Buch 1: „Glück“
Mathieu Ricard, Molekularbiologe und buddhistischer Mönch, zeigt in diesem Buch, dass Glück erlernbar ist. Er verweist auf Studien, die die positiven Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn und das Immunsystem belegen. Ich persönlich habe dieses Buch als Schlüsselwerk auf meiner eigenen Reise zu mehr Achtsamkeit erlebt. - Buch 2: „Das weise Herz“
Jack Kornfield, einer der bekanntesten Meditationslehrer weltweit, bietet in diesem Buch einen einzigartigen Zugang zur buddhistischen Psychologie. Er stellt 26 Prinzipien vor, die er mit inspirierenden Zitaten, persönlichen Erfahrungen und Meditationsübungen verbindet. Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, ist dieses Buch das richtige für dich. - Buch 3: „Die Kuh, die weinte“
Ajahn Brahm, Naturwissenschaftler, Physiker und buddhistischer Mönch, präsentiert in diesem Buch eine Sammlung unterschiedlichster Geschichten und Anekdoten, sortiert nach Themen wie Wut, Vergebung, Glück und innerer Ruhe. - Buch 4: „Von der Angst zur Stärke“
Bodo Janssen nimmt uns in diesem Buch mit auf seine eigene Reise von der Angst zur Stärke. Anhand seiner persönlichen Erfahrungen zeigt er Wege auf, wie wir mit Ängsten umgehen und daraus neue Kraft schöpfen können. Ein inspirierender Leitfaden für herausfordernde Zeiten. - Buch 5: „Three Pines“-Reihe von Louise Penny
Dass die „Three Pines“-Reihe von Louise Penny auf dieser Liste auftaucht, mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, da es sich um Krimis handelt. Doch sie bietet eine Fülle an Achtsamkeitsmomenten, vor allem wenn der lebenskluge Inspektor Armand Gamache auf seine Weisheiten zu sprechen kommt.
Hör die vollständigen Tipps in Folge 39 meines Podcasts „Meditation für mich“. Hier findest du eine Übersicht, wo du den Podcast hören kannst.
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Danke für die Buchtipps! Kann nur bestätigen, dass Lesen Stress reduziert. Brauche das immer, um abends „runterzukommen“. Gerne noch mehr Beiträge von dir, ich folge dir 🙂