Wenn dich das nächste Mal eine Situation triggert, lässt du dich auf dieses Spiel nicht mehr ein. Statt auf Autopilot überzogen zu reagieren, setzt du auf bewusste Antwort. Ich zeige dir in meiner neuen Podcast-Folge, wie das geht.
SBNRR – Stop, Breathe, Notice, Reflect and Respond – heißt das Erfolgsrezept, um mit genau den Situationen umzugehen, die schwierige Gefühle in dir auslösen.
Lern in dieser Folge, wie die fünf Elemente von SBNRR dir in einer herausfordernden Situation helfen, Abstand zu gewinnen, deine Gefühle wahrzunehmen, sie zu verstehen und eine angemessene Antwort auf die Situation zu finden. In einer kurzen Meditation kannst du das alles anwenden und anschließend in einer kurzen Schreibübung vertiefen. Lade dir dafür den Anti-Trigger-Plan herunter.
Hör hier die neue Folge auf Spotify. Eine Übersicht über alle Plattformen, auf denen mein Podcast verfügbar ist, findest du hier.