In der heutigen Podcastfolge geht es um Gewohnheiten — und zwar darum, mit alten Gewohnheiten zu brechen, die uns nicht mehr gut tun, und neue Gewohnheiten in unserem Leben zu etablieren. Willenskraft alleine reicht hier häufig nicht aus, denn unser Kontingent an Selbstdisziplin erschöpft sich im Laufe des Tages. Mit jeder Willensanstrengung sinkt sie, sodass wir abends besonders anfällig dafür sind, einer Versuchung nachzugeben. Was hilft, ist alte Gewohnheiten durch neue zu ersetzen. Und das klappt am besten, wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir wirklich wollen und brauchen. In dieser Meditation kannst du damit beginnen.
Ich empfehle, diese Meditation im Liegen auszuführen, um dich vollständig zu entspannen. Wenn du aber lieber sitzen möchtest, ist das natürlich auch problemlos möglich.
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