In der aktuellen Podcast-Folge erzähle ich dir von Tigern, Schlangen und Mäusen – unseren großen und kleinen Sorgen – und wie wir besser damit umgehen. Erfahre mehr über die Lehren, die wir aus einer kurzen buddhistischen Geschichte ziehen können. Aufgeschrieben hat sie Ajahn Brahm, und sie stammt aus seinem großartigen Buch „Die Kuh, die weinte“. READ MORE
Kategorie: Allgemein
Achtsamkeitstagebuch zum Download
Hier möchte ich dir einen weiteren guten Weg vorstellen, um Achtsamkeit in deinen Tag zu integrieren: Fang an, ein Achtsamkeitstagebuch zu führen. Du kannst dafür dein eigenes Notizbuch nutzen und dich an den folgenden Fragen orientieren: Um es dir einfacher zu machen, habe ich ein Achtsamkeitstagebuch für dich entwickelt, das du dir gleich ausdrucken und READ MORE
Lade dir den Achtsamkeits-Tracker herunter
Dir fällt es noch schwer, im Alltag achtsam zu sein? Lade dir den 4-Wochen-Tracker für mehr Achtsamkeit herunter. Drucke ihn aus und hänge ihn dahin, wo du ihn täglich siehst – zum Beispiel über deinen Schreibtisch. Viel Freude bei deinem achtsamen Tag!
Die Antwort liegt in dir
Gibt es eine Frage in deinem Leben, auf die du keine Antwort weißt? Grübelst du hin und her, ohne zu einer Lösung zu kommen? Dann kann dir diese Meditation helfen.
Verinnerliche deinen eigenen Glaubenssatz
In dieser Folge möchte ich dich einladen, deinen eigenen Glaubenssatz zu wiederholen und dadurch zu verinnerlichen. Falls du noch keinen individuellen Glaubenssatz für dich gefunden hast, dann empfehle ich dir, zuerst die vorherige Folge zu hören, um die Methode kennenzulernen. Anschließend kannst du dich auf die Suche nach deinem Satz machen, der hundertprozentig zu dir READ MORE
Du glaubst, was du dir sagst
Nutze Glaubenssätze, um deine Gewohnheiten zu ändern.
Macht uns Achtsamkeit gefügig und unkritisch?
Macht uns unsere Achtsamkeitspraxis unkritisch gegenüber den Herausforderungen der heutigen Welt – sowohl in Bezug auf unsere Arbeit als auch auf unsere Gesellschaft. Lassen wir uns von unseren Arbeitgebern bereitwillig noch ein bisschen mehr ausbeuten, wenn wir dank firmenfinanzierter Achtsamkeitsprogramme unseren Stresslevel reduzieren?
Basis-Meditation
Entspanne dich mit einer kurzen Meditation. Sie ist perfekt für Einsteiger geeignet. Du lernst hier alles, was du für deinen Start ins Meditieren brauchst.